LDLコレステロールを少しでも下げるために何をすればいい?

動脈硬化を少しでも改善するために摂取したい成分って? 脂質異常症(旧:高脂血症)には血中コレステロールが高い「高コレステロール血症」と中性脂肪の数値が高い「高中性脂肪血症」の2つがあります。


私の場合は、ゆで玉子好きが高じてか、総コレステロールが280㎎/dl、LDLが180㎎/dlというバリバリの「高コレステロール血症」です。


「高コレステロール血症」の何が怖いのかというと動脈硬化になりやすいことです。


中性脂肪と比べて動脈硬化にモロに直結してしまうのがコレステロールであり、LDL(悪玉)コレステロールが増えて、HDL(善玉)コレステロールが少ない状態では動脈硬化が進んで血栓もできやすくなり、血管が詰まりやすくなってしまうらしいです。


LDL(悪玉)コレステロール)を下げるには何はともあれ食事の節制と運動不足の解消!とお医者さんにいわれれたわけですが、 そうはいっても平日は朝早く出かけて夜遅く帰ってくるので時間がないし、休日は疲れているので寝ていたいという人は私を含めて多いはずです。なるべく楽な方法はないかな?と思っちゃいますよね。


そこで注目したのがサプリです。運動することに比べればサプリを飲むことは比較的続けやすいと思ったので。


私が飲んでいる健康食品 血中脂質をコントロール!

LDLコレステロールを下げるDHA・EPA(オメガ3系脂肪酸)の効果

LDLコレステロールを下げるDHA・EPA(オメガ3系脂肪酸)の効果

食事で気を付けるようにいわれたのはコレステロール含有量があるものを避けること、コレステロールを吸着して便として排出してくれる働きがある食物繊維を摂ること、 それからオメガ3系脂肪酸(DHA・EPA・DPAを摂取することでした。


特に青魚に多く含まれるオメガ3系脂肪酸(DHA・EPA)には肝臓へのLDL(悪玉)コレステロールの取り込みを良くして、血中のLDLを減らし、HDL(善玉)コレステロールを増やしてくれる効果があるとか。


中性脂肪を下げる効果はコレステロールを下げる効果以上にあるようで脂質異常症の人にとってはDHA・EPAは不可欠な成分ということでした。


他にも血液をサラサラにして血栓を防いでくれたり、血管や赤血球の弾力や柔軟性を高めて血流や血圧も改善してくれる素晴らしい作用があるんですけど、魚が嫌いな人はどうすればいいの?って話なんですよね。


厚労省によるとDHA&EPAは1日1g、あるいは魚を90g食べろということなんですが、DHA&EPAというのは必須脂肪酸ということで体内で合成できないので毎日継続して摂取しないといけない弱点があるんです。 魚嫌いの人にはこれはちょっと無理な話ですよね?


無理だと判断した私はすぐにDHA・EPAサプリを探してみました。そしたら見つかりましたよ、よさそうなものが!


DHA・EPA含有の特保です。 詳細はコチラ

EPA・DHA含有の特定保健用食品 ニッスイ『イマークS』

EPA・DHA含有の特定保健用食品『イマークS』 私が見つけたのはニッスイの『イマークS』です。


DHA/260㎎とEPA/600㎎という含有量はDHA・EPA含有の健康食品のなかでは一番多いんじゃないでしょうか。 魚をなるべく食べたくない私としては不足してしまうDHAとEPAをカバーできるものがよかったので含有量が一番気になったんですね。


また、特定保険用食品という点も他のDHA・EPAサプリにない魅力だと思いました。特保は消費者庁が作用について科学的に根拠がある認定した食品のことですから品質も確かだろうし、効果もあるということですからね。


ちなみに『イマークS』は「12週間続けて飲むと中性脂肪が約20%下がる」という効果が確認されての特保認定みたいです。


コレステロールだと5~10%ぐらい下がればいいのかな?と思っています。


コレステロールや中性脂肪を下げるだけでなく、血液や血管の健康維持、血管年齢の若さを保つ意味でも、DHA・EPAはすぐれた効果が期待できる成分なので ちょっと値段は高いですが、魚を食べるのはなかなか厳しいという人のためのDHA&EPAの摂取方法としてはいいんじゃないかと思います。


私は特に気にならなかったんですが、『イマークS』を飲んだ口コミの中には「魚臭い」なんてものがあったので、毎日続けて飲める味やニオイなのかという点は、 初回お試し10本セットで試してみたほうがいいかもしれません。


まずは10日間のお試しセットから ニッスイ イマークS

ニッスイイマークSの詳細データ

【価格】
初回お試し10本セット/1,000円+税
通常:6000円+税/送料500円
【送料】
お試しセット:送料無料
通常:500円
定期:無料
【内容量】
お試し/10本
通常/20本
【注目成分】
EPA/600㎎
DHA/260mg
【備考】
コレステロール&中性脂肪といった血中脂質対策におすすめ

Copyright © 2012 LDL(悪玉)コレステロールを下げるために私が試していること· All Rights Reserved·